운동말고 훈련이라고 쓰니까 뭔가 있어보이네유 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘은 3월을 맞이하여 새로운 루틴을 시작했어유
3-4월 루틴은 10rm 기준(데드, 복근 제외)으로 주 5회
데드 - 가슴 - 하체 - 가슴 - 등/하체 이런 식으로 하려구유
2.5분할? 이라고 해야되나
유산소와 워밍업은 야외 런닝으로 하려고 기존의 실내용 러닝화를 러닝할 때 쓰고
운동할 때 쓰려고 실내용 스케이트보드화를 하나 샀지만...
아직 추워서 보류 중이에유 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
삼일절 휴일 쉬시는 분들은 푹 쉬시고
오늘도 열운즐운득근하시길!
워밍업 10분
데드리프트 웜업 5세트 + 본세트 2세트
바벨로우 5세트
턱걸이 9세트
롱풀머신 4세트
바벨 컬 4세트
캡틴 체어 4세트
총 33세트 (웜업 제외 28세트)
쿨다운 5분
스트레칭
몸 상태 좋음
정신 상태 좋음
근력 운동시간 1시간
총 운동시간 1시간 30분
@ 이번주 운동계획
3/1 등(데드) (O)
3/2 가슴()
3/3 하체()
3/4&3/5 휴식()
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