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게시물ID : diet_89223짧은주소 복사하기
작성자 : 보둥이★
추천 : 5
조회수 : 197회
댓글수 : 2개
등록시간 : 2016/03/02 20:30:15
유산소 30분
레그익스텐션
50 30회
70 20회
90 15회(드롭)
70 50 40 30 25(원레그) 20(원레그)
15(원레그) 10(원레그) 50
레그컬
60 20회 3셋
이너싸이
90 30회 3셋
스쿼트
60 10회
80 6회
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110 20회
130 15회
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핵스쿼트 - 스미스머신
빈봉 30 3셋
스미스머신 -카프레이즈
60 20회
80 20회
100 40회
워킹런지
12×2 40미터 3세트
인터벌런닝 20분
유산소 50분
웨이트 50분
끝!!!
수고하셨습니다^^
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