유산소 30분

벤치프레스
60 10회
90 6회
90 10회
110 1회

덤벨프레스
20×2 12회 3셋
25×2 8회

인클라인벤치
60 12회(바벨)
15×2 12회 3셋

디클라인벤치
90 10회
110 10회
130 8회 2셋

케이블크로스오버
15×2 12회
20×2 12회
25×2 8회(드롭)
20  15  10  5

딥스
맨몸 8회 3셋

팔굽혀펴기 - 실패지점까지

유산소 20분

끝!

유산소 50분
무산소 45분


수고하셨습니다^^