래그익스텐션
70 10 1
80 10 1
90 10 1
100 10 1
110 10 1 

라잉 레그컬
30 10 1
40 10 1
50 10 1
60 10 1
75 9 1

스미스스퀏 (원판무게만)
빈봉 10 1
40 10 1
60 10 1
80 10 1
100 10 1 

런지
11×2 10 5

해머컬 
9×2 10 5

덤벨컬
9×2 10 5

레그레이즈
맨몸 10 6

끄읕

비만이라니...