오늘은 술팅데이니까 가볍게 점검만 하고 왔습니다.
스쿼트
맨몸 25개
40킬로 10개
60킬로 5개
80킬로 3개
100킬로 1개
105킬로 10개 10개 8개
120킬로 1개
130킬로 1개
135킬로 1개
프런트 레터럴 레이즈(이지바)
25킬로 10개 10개 10개
- 이지바를 언더그립으로 잡고 크게 스윙
- 사이드, 벤트 오버 레이즈와 트라이세트로 수행
사이드 레터럴 레이즈
8+8킬로 10개 10개 9개
벤트 오버 레터럴 레이즈
8+8킬로 10개 10개 10개
컨벤서녈 데드리프트
60킬로 8개
80킬로 3개
105킬로 10개 10개 8개
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