5 by 5 프로그램 Day 9

스쿼트 70kg 5세트 5회 (W/U 20kg 7회, 50kg 5회)

벤치프레스 60kg 5세트 5회

바벨 로우 42.5kg 5세트 5회

턱걸이 7 / 5

등 젖히기 + 행잉 레그레이즈 3세트 10회

 

일일 평가

☆스쿼트 좌우 밸런스 유의할 것.

☆바벨 로우는 등 근육 사용에 주안점을 둘 것.