오늘도 헬스클럽으로 출근합니다

10분정도 달리기와 걷기로 워밍업 한 후

1.플랭크(2분/1분 30초)
2.사이드 플랭크좌우 각각(50초씩/50초씩)
3.레그레이즈(20회/20회)
4.윗몸일으키기(20회/20회)
5.브릿지(1분/1분)
6.바벨스쿼트(30회/30회)
7.레그프레스(30회/20회)
8.레그컬(20회/20회)
9.레그익스텐션(20회/15회)
10.하이폴리-어제 이름모를 운동기구라고 했던 것인데 기구명이 그렇다네요(20회/20회)
11.숄더프레스(20회/20회)
12.암컬(10회/10회)
13.또 이름모를 운동기구-어제는 상하로 당기는 것이라면 이번거는 앉아서 다리쪽에서 몸으로 당기는 것(20회/20회)

1~13까지 ( ) 안의 숫자대로 2세트 완료(기구운동은 20kg로 무게 통일)

14.풀업 5개 후 20분 러닝머신 달리기
15. 10분간 스트레칭 후 샤워하고 헬스클럽 퇴근
16. 집까지 3.3 km 걷기

이상으로 오늘 운동 끝입니다.내일은 클럽이 휴관이라 쉽니다. 친척의 결혼식에도 가야하고 근육도 좀 쉬고.. 저도 좀 쉬고 바깥바람도 좀 쐬고 월요일날 운동 다시 시작해야지요. 몸무게는 안빠지네요.ㅎㅎㅎ근육돼지가 될 것 같은 느낌적인 느낌이...