안녕하세요,
168/52키로, 목표무게 47키로, 마른 근육형이 늘 되고싶어온
20대 중반 여자입니다.
기초대사량 1200예상 하루 권장카로리 1800전후구요
2주전부터 다요 시작하면서는
거의 800전후로 먹다가
(성분까진 못따지구 kcal만..)
삼일째, 먹구있어요.
3일전엔 휴무라 보쌈에 과자에, 과일..
처음 토를 해봤어요 근데 새벽까지 쓴물이 올라오고
속이안좋아서 어떻게들 하시나.. 혼났구요
어제는 저녁에 치킨을 사장님께서 사주셔서 먹구
집에와선, 과자로만 500먹은거같네여..
그리구 컵라면 사발 끓여먹구..
오늘은 일 오자마자
윙, 비비고만두, 떡볶이 2인분 먹어치웠네여..
아 과자 2봉..
아직 눈에 띄게 변화는 업어요
몸무게는 1키로 늘었네요..
낼부터 다시 해볼거예요
오늘은 이젠 그만먹구 운동만이라두 빠기게 하렵니다
참..
뫼비우스의 띠네요
뭐 이러면서 성장해가는거게지요?
이번 금요일 휴무에는 보건소에 인바디 하러 갑니다..
제발 기초대사량이 1300은 나왓음 하네여
(2년?전에 재봤을때 1200전후여던걸로 기억, 충격 받아어던..)
제가 조깅40분, 빨리걷기 40분을 하는데..
매일 해도 무리 업는거죠? 조깅 저정도는 매일 하라고
트레이너들이 글 쓴게 이더라구요..
그리구 힙업운동 와이드스쿼트 하구있는데
힙브릿지랑 킥백, side kick 이정도 하고있습니다
(맨몸운동)
효과적인 힙업운동 아시면 공유 부탁드려요..
ㅎㅎ
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