벤치프레스
빈봉20kg 40
30kg 25
40kg 20*2
45kg 15*2
50kg 10 10 8 6
덤벨 양손 오버헤드 익스텐션
12kg 15 15 15 15 10
레터널 레이즈
4kg 20 20 20 20 10
항상느끼는 거지만 가슴 운동량이 너무 심각하게 적다;
예전에 궁여지책으로 항상 무릅 푸시업을 젤먼저 하는걸로 어케 나아질까 했지만
여전히 내가 하는 운동량중에서 최악이다;
항상 스쾃 데드 레그프레스 랫풀다 중요한 고관절은 다 열심히 하니깐
이것도 저절로 늘겠지 하는 안일한 생각이 계속된것 같다
상체운동중에 가슴이 제일 펌핑감이나 데미지같은게 느껴지는게 좋아서
뿌듯함을 잘느낄수있는 종목인데
왤케 애착이 안가는지 모르겟다
오늘 두번째로 먹은 부스터같은경우는 삼두운동하면 아마 지쳐서 나가떨어졌을텐데
왠지 어깨까지 하고싶은 의지를 나름 만들어 준것같네요
15개 이상의 반복 횟수에서 힘을 조금 보태준것같습니다
그리고 방구가 오렌지향이납니다
다들 즐거운 주말 보내세요
그럼이만
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