주로 혼자 운동을 하기 때문에 안전한 한손 덤벨이나

머신을 주로 씁니다.

그래서 정적 운동이라는 것의 위험 부담이 적어서 해볼까 싶은데

갑자기 생각난게 헬스하는 후배가 마지막 셋트에는 저한테 최대 수축 상태에서 버티라고 주문을 자주 하더군요.

그것의 효과가 무엇인지 알려주시면 감사하겠습니다.

후배 말로는 데피니션을 만드는데 최고라던데 맞나요?