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게시물ID : diet_89860짧은주소 복사하기
작성자 : 킨자★
추천 : 3
조회수 : 323회
댓글수 : 2개
등록시간 : 2016/03/14 17:49:25
스트레칭 5분
팔벌려높이뛰기 3분
플랭크/사이드플랭크 20분(쉬는시간10분포함)
푸쉬업 정자세로 내려갔다올라올수없을정도로(실갯수30회미만)
레그레이즈 50회
바이시클크런치 50회
Y레이즈 30회
유산소(버피테스트 하려했지만 몸이 많이 피곤해있는 상태므로 제자리걷기+팔벌려뛰기+제자리뛰기+등등 단순운동으로 대체 30분)
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