아예 안하고 있다가 이제 시작했습니다.
어케 하는줄 몰라 2주간 안일하게 
스트레칭
걷기 25분
뛰기 5분
팔운동(근력) 1세트에 20개×3회
다리운동(근력) 1세트에 20개×3회
어깨운동(근력) 1세트에 20개×2회
윗몸일으키기 1세트에 20개×3회
줄넘기
스트레칭
저래뵈도 다 해도 한시간 40분? 정도밖에 안되서요.. 
글고 처음엔 식이요법 했는데 얼마 못가 실패하고.. 오늘 순두부찌개 머금.. 시발ㅠㅠ 
3월 전까지 효과적으로 다이어트 하고싶은데 조언 부탁드려요..