닭집에서 닭튀기는 다이어터

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게시물ID : diet_90119짧은주소 복사하기
작성자 : 고행자

추천 : 4
조회수 : 607회
댓글수 : 2개
등록시간 : 2016/03/19 06:16:02

목요일 인바디
키 174 몸무게 66 근육량 31 체지방 15%
주 단백질 원 튀긴 닭가슴살 100g(튀김옷 제거)
당섭취 금지 빼고는 식단조절 안함
종합비타민 오메가3 섭취중
보충제 안먹음

1rm
데드 140kg
스쿼트 120kg
벤치 80kg
밀리터리프레스 70kg

맨몸(완벽한 정자세)
푸쉬업 안세봄 45개?
딥스 20개
와이드 풀업 8개
L-sit 45초
플랭크 2분 30초
턱 플란체 3초
물구나무서기 못함
벽에 기대고 핸드스텐드 푸쉬업 10개

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