혹시 칼로리에 대해 잘아시는 분 계시나요?

문득 궁금해졌는데,

예를 들어 하루에 2천칼로리를 최대로 먹을 수 있다고 가정했을때,

(운동도 겸하면서) 그 이하를 먹으면 살이 빠지겠죠. 당연히.

그런데 만약, 2천칼로리 중 매일 1600 칼로리를 섭취한다는 가정하에,

1600 칼로리: 건강한 식단 + 과일/견과류 등의 간식

1600 칼로리: 건강한 식단 + 설탕이 많이 들어간 커피 한잔

이렇게 먹는다면, 당연히 전자가 좋다는건 누가 봐도 알 수 있습니다.

여기서 질문은,

1) 과일/견과류 간식 = 설탕이 많이 들어간 커피 한잔 (200칼로리)

를 전재로 할때, 살이 빠지는 것도 전자가 많이 빠질까요? 같은 칼로리라도요?

2. 설탕이 많이 들어간 커피 / 혹은 초컬릿 사탕 등등의 간식을 먹더라도,

자신이 먹여야할 하루 최대 칼로리를 넘지 않는다면, 살이 안찌나요?

아니면 2000천중 매일 1600을 먹어도 좋지않은 당류의 음식을 먹는다면 살이 찌나요?

답변 감사합니다 (꾸벅)