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게시물ID : diet_119090짧은주소 복사하기
작성자 : 쟤물포
추천 : 6
조회수 : 230회
댓글수 : 1개
등록시간 : 2017/12/08 10:05:47
<등하체>
딥스 4 2 3 5 (밴드) 10
풀업(밴드) 10×3
피스톨스쿼트 5kg 1×3
스쿼트 50kg 5x3 40kg 7x3
데드 45kg 12×3 스모데드 60kg 5x3
백익스텐션 2.5kg 원판 15×3
파렉 80kg 15x3
레그프레스 45kg 15x3
레그익스텐션 25kg 15x3
레그컬 15kg 15x3
이너타이 30kg 10x3
런지 5kg 20×2
행잉 레그레이즈 15×3
크런치50 사이드크런치 30 레그레이즈20 2세트
스트레칭+런닝 30min
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