6시 13분 시작 -> 7시 4분 퇴각 = 약 51분 소요
벤치 프레스
50킬로 10개
90킬로 4개 5개 5개 4개 4개
- 감이 올 듯 말 듯...
밀리터리 프레스
60킬로 9개 8개 8개 5개
딥스
15개 15개 15개
- 덤벨 숄더 프레스와 세트
덤벨 숄더 프레스
25+25킬로 6개 6개 6개
케이블 크로스 오버
30+30킬로 12개 12개 10개
- 사이드 레터럴 레이즈와 세트
사이드 레터럴 레이즈
8+8킬로 10개 10개 10개
라잉 트라이셉스 익스텐션
35킬로 12개 9개
-케이블 프레스 다운과 세트
케이블 프레스 다운
60킬로 12개 10개
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마카나 트리뷸러스같은 생약성분도 은근히 도움이 되네요.
오늘 감기기운+주말 술 후폭풍 탓에 죽을 맛이라 각종 강장제를 몽땅 먹고 운동했는데 오히려 평소보다 활력이 개선된 느낌
다들 연말인데다 날도 추운데 술조심 감기조심하세요. 둘 다 운동엔 큰 적이니까요 ㅎㅎ;/.
그냥 끝내기 아쉬워서 제가 즐겨먹는 마카 간단리뷰나..
해외직구 상품으로 22,821원에 약 100회 조금 안 되게 먹을 수 있는 상품으로 회당 200원 꼴이네요. 한 달이면 6천 원?
보통 마카 하면 남성건강에 좋다고 생각들 하는데
실제로 남성건강에 진짜 깜짝 놀랄 정도로 좋구요(...)
그 밖에 뭐랄까 몸에 피가 잘 돈다고 할까
아침에 특히 멍한 분들 계시죠? 잠 깨는 것이 늦고 아침나절 내내 비몽사몽 하시는 분들, 제가 딱 그런 타입인데
아침에 한 숟갈 푹 떠서 먹으면 아침나절 보내기가 아주 좋습니다. 덕분에 일하다가 꾸벅꾸벅 조는 일이 없어졌어요.
그리고 운동 전에 먹어도 꽤 효과를 봅니다. 뭐 갑자기 무게가 늘거나 횟수가 늘 수야 없지만 같은 반복횟수라도 더 활력넘치게 할 수 있달까요
문제는 제가 먹는 가루형 상품의 경우 물에 타먹으면 오묘한 향이 난다는 점인데... 이거 은근히 못 견디는 분들이 많더군요.
가루형이 상대적으로 저렴하긴 하지만 돈만 있으시다면, 혹은 맛이나 향에 민감하시다면 캡슐형을 권해드립니다.
개인적으로 마카와 함께 천연 남성호르몬 부스터제의 단골 성분인 트리뷸러스도 먹어봤지만 마카만은 못하다는 느낌. 아르기닌이 마카와 효과의 정도와 종류가 유사한 것 같네요.
관심있는 분들 한 번 사서 드셔보세요. 천연제제니만큼 부작용 걱정도 없음.
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