안녕하세요 29세남징어
179cm 87kg입니다.

 지금은 살이 많이 붙은 상태이지만
운동 좋아해서 격투기위주로 조금씩 했었고
지금은 크로스핏 시작한지 한달되었는데
 중량 늘리기보다는 자세 배우고있습니다.

 운동을 하다보니 질문이 하나 생겼는데,
아무리 힘들게 운동하고 근육통이 와도 
스트렝쓰나 근지구력은 늘지만 
결국 근매스 증가를 위해서는 무게를
늘리는것이구나! 하는 상식에 드디어?
도달하였습니다 ㅎㅎ

 체지방이 적당히 15%정도라고 할 때(지금의 저는 경도비만이라 몸매랄것도 없습니다만..)
일반인 수준으로 가슴근육이 꽤 발달했다 소리 들으려면 벤치프레스 무게 목표(10회 1세트 기준)를 몇kg정도로 잡으면 되나요? 

 운동초보에게 지식전수 부탁드립니다.