인터넷에서 본걸로는 웜엄하고 근력운동 먼저 한후 유산소를 하라고 해서 그렇게 해왔어요

부위별로 나누어서 첫째날 가슴, 등 둘째날은 어깨, 팔 셋째날은 복부, 하체 네번째날은 휴식하기로 하구요

유산소는 런닝머신보다는 실내자전거를 위주로 하려고 합니다