헬스장 가면
등 : 풀업, 바벨로우, 렛풀다운, 시티드로우 정도 하고,
가슴 : 벤치 프레스, 인클라인 벤치 프레스, 팩덱플라이(가끔), 풀오버 (주로 워밍업 용도로)
어깨 : 오버헤드 프레스, 덤벨 오버헤드 프레스, 프론트 레이즈, 레터럴 레이즈
다리 : 스미스 머신 스쿼트 (렉이 없습니다. ㅠㅠ), 레그컬, 레그익스텐션
기타 : 데드리프트 (컨벤셔널, 루마니안) - 주로 등보단 다리와 같이 합니다. 등이랑 같이하면 전완이 털려서 제대로 운동이 안되더군요.
사실 뭐 3대 운동, 빅머슬7 정도만 해도 충분하다고는 알고 있습니다만 가끔씩은 다른 운동도 좀 해줘야 할꺼 같다는 생각이 간혹 들긴 하더군요.
그런데... 익숙하지 않은 운동을 하면 뭔가 제대로 하는 느낌이 안들다보니 결국 하다가 때려치고 하던거 하게 됩니다.
보통 운동을 하실 때 어떻게들 하시나요?
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