10월28일 /179cm / 77.7kg      11월27일 179/75.6       12월22일 73.7

제지방량             61.8             59.9                      59.9

근육량               57.3             55.5                      55.6

체수분량             44.5             43.1                      43.1

(단백질)              12.8             12.4                      12.5

(무기질)              4.5               4.4                       4.3

복부비만율             0.89            0.89                     0.87

왼팔 체지방량          1.00           0.99                     0.88

왼팔 근육량             3.87            3.72                   3.67

오른팔 체지방량        1.01          0.97                      0.89

오른팔 근육량           3.84          3.75                     3.64

몸통 체지방량            8.18         8.06                     7.07

몸통 근육량             28.27        27.80                     27.92

왼다리 체지방량         2.84         2.84                     2.47

왼다리 근육량           10.71        10.06                    10.20

오른다리 체지방량       2.86       2.83                       2.48

오른다리 근육량        10.62       10.17                     10.17

최근 2주간 러닝을 못하고 등산도 안다니고....저녁에 가끔 40분 정도 걷는 운동만 했는데

살이 생각 보다 많이 빠져서 놀랐습니다. 

러닝은 스트레칭을 충분히 안하고 뛰어서 그런지 발목에 무리가 간거 같아서 쉬고 있어요...흑흑;;;;;;

그리고 운동을 안하는 만큼 식사량을 줄였습니다.

두달전 비반 경계에서 적정으로 체형이 바껴서 기분 좋네요.

목표 체중이 72-73이였는데 70으로 낮추고 조금더 살을 빼고 그 후부턴 근력운동을 병행 해볼 생각입니다 ㄷㄷㄷ

다들 추우신데 더 힘내시고 올 한 해 마무리 잘하세요 ㄷㄷㄷㄷ