전 이번에 복학한 군필 대학생입니다.
우선 키는 180에 현재 몸무게는 80킬로 정도에요.

제가 예전에는 몸무게가 95킬로정도가 나가서 줄넘기만으로 70킬로까지뺏는데

좀 아니다 싶더라구요 몸이 멋지지도 않고.. 그러다가 군대를 갔고 전역을 했는데
몸몸무게가 80킬로 가 됫더라고요. 그래서 그때를 계기로 운동을 시작했습니다.

1. 푸쉬업 25회

 

2. 딥 20회

 

3. 사이드 푸쉬업 10회

 

4. 버피 5회

 

1.덤벨 프레스 15회

 

2 덤벨 프론트 레이즈10회

 

3.덤벨 옆으로 들기 10회

 

4.덤벨 위로 들기 10회

 

1.크런치 15회 (시선 하늘)

 

2.레그레이즈 15회

 

4.러시안 트위스트 15회씩

 

 

 

덤벨 스쿼트 20

 

 크런치 15

 

 덤벨 런지 10

 

 레그레이즈 15

 
 덤벨 백런지 10

 

 러시안 트위스트 15

 

 덤벨 스쿼트 10

 

 마운틴 클라이머 40

 

 

A랑 B 를 격일로 하고있습니다.

월요일은 A 화요일은 B 이런식으로
그런데 몸무게는 2킬로가 더쩌잇고
좀 뭐랄까.. 좀 부족하다고 생각합니다.
근육도 늘긴늘었는데 뭔가 애매하고
시작한지는 2달좀넘었습니다.

 

내가 궁금한건 저대로 계속 해도될까요??
저렇게 계속하면서 양조금씩 늘려가면 괜찮을까요??
그리고 몸무게도 줄여가면서 하고싶은데 어떻게 근육도늘고 지방도빠질까요??
요즘 저녁은 삶은계란 2개랑 우유로 대체하고 있습니다. 주위에선 맨몸운동만으로는 한계가있다고하네요..