정답은 "상하체 모두 커진다" 입니다.
고중량 스쿼트 하면 바벨을 지탱하기 위해 허리, 등 근육을 많이 사용하구요
데드리프트 또한 둔근, 허리, 등 근육을 많이 사용합니다.
특히 데드리프트는 악력이 뒷받침되지 않으면 고중량 운동을 수행하지 못할 정도로 상체 근력을 요구합니다.
결론은 체격과 체력을 위해서
3대운동 골고루 하면 좋고
5대운동(스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스, 턱걸이, 로우) 하면 더 좋고
딥스, 오버헤드프레스까지 더해서 7가지 운동을 적절한 중량으로 하시면 금상첨화죠.
수피님 책과 더불어 파벨 차졸린 형님의 책도 읽어보니 비슷한 내용을 이야기하더군요.
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제 지난 글 읽기 보시면 책 구입 인증 있습니다. |