앞뒤양옆좌우대각선 처자들 및 처자들의 남친들이
운동열심히 하는 저에게 가장 많이 하는 말
" 그렇게 하다 울그락 불그락 해지면 어떡해 "
" 그러다 론다로우지 처럼 된다ㅋㅋ "
1) 과학적 근거
여러가지 신체 구조 및 호르몬 균형 상 여자는 울그락불그락 하게 근육이 발달 하기가 어려움.
남자들처럼 머신에서 중량 40키로 100키로 이렇게 싣고 하지 않쟈나요.
제가 헬스장 npc라서 아는데 거의 대부분이 와서 중량이라기도 뭣한거(;;) 들고 10개도 안하고
카톡하거나.. 매트위에 누워있거나... 스트레칭만 열심히 함.
또는 러닝머신/사이클 만 타시는 데... 그렇게 해서 절대 울그락 불그락 안해져요.
매일 웨이트 1시간씩 중량싣어 해도 팔다리에 근육 잘 안붙어요... 아시면서...
마치 "아 나 이 책 다 외우면 하버드 가야 될 까봐 안하려구" 와 똑같아요.......
피트니스 말고 머슬보는 바디빌딩대회 나오시는 여성빌더분들은 왠만한 남자분들 중량 들고 더 잘보이게 바짝 말린사람+ 로이더 가 대부분이에요...
본인이 마른몸을 원하셔서 러닝머신 및 유산소만 하시는 건 괜찮은데
멀쩡히 웨이트 잘 하고 있는 다른 여자분들한테까지 괜히 오지랍부리지 마세요.. 알면서도 심난해져요ㅠㅋ
적어도 웨이트 하는 여자분들은 바디 쉐이프 만드는 것에 관심많아서 공부 많이 하시는 분들이에요..
-_-
2) 주관적 생각
론다로우지가 어때서? 난 좋던데.......
3) 주관적 생각2
PT 붙여서 미친듯이 웨이트만 돌려도 여자들은 상체(이두/삼두) 근육 울끈불끈하게 만들기 진짜 어려워요.
워낙 피하지방 축적에 특화되어 있는 호르몬들이라서요....
게다가 남자들보다 기본적인 근매스도 작고요.. 정말 육안 근육 보려면 진짜 체지방 10% 대로 내려도 어려워요...
그리고.......
당연히 먹으면 찌고 먹는것보다 더 운동해야 빠져요
정체기라고 걱정하시기 전에
내가 오늘 뭘 물처럼 먹었나
내 요즘 운동 프로그램은 어땠나 (늘 똑같진 않는지)
혹시 나 어디 아픈거 아닌가
를 먼저 체크하세요.
고도비만에서 확 빠지는 건 쉬워요.
적정체중에서 감량은 정말 미친듯이 해야 빠져요.
(이제부터는 진짜 필사적으로 몸이 지방을 지킨다 생각하시면 되요
이미 많이 뺏겼는데 먹고살아야 할거 아닙니까-_-)
적정체중이 되면 몸이 그 상태를 계속 기억해요.
계속 그렇게 유지하고 돌아가려고 하죠...
그리고 당연히 적게먹으면 빠지죠. 그런데 먹는 거 줄여 뺀거는 언젠가 다 돌아와요.
근력 다 기른 후에 근육이 좀 어느정도 됐을 때 먹을거 줄여 약간 더 빼는 거는 괜찮아요.
그런데 근력도 안되는데 먹는것부터 줄이면 근육 갈아넣어 체중 빼는 건데
(특히 경도비만이하 적정체중근처에서 유산소만 하시면서 절식하시는 분들)
그럼 나중에 호르몬 균형 / 생활습관 조금만 깨지면 바로 지방이 훅 치고 올라와요.
기초대사량보다 훨씬 안되는 식단 들고와서 봐달라 그런 거 너무 답답합니다.
1도 공부 안하고
1도 검색 안하고 (늘상 올라오는 질문 비슷한데, 늘상 똑같은 분들이 똑같은 대답 달아주고 있는데 안타까움요.)
다짜고짜 말도 안되는 식단 들고와서 괜찮을까요? 하시는 분들
6개월 날씬하게 살고 죽을 것 아니면 적당히 하세요.
그리고 특히 여성분들.
굶든 뭘하든 일단 살 빠지면 너무 행복하죠? 알아요 저도 그렇거든요.
그런데 의학적으로 2-30대에 축적해둔 칼슘 무기질 지방을 50-60대에 꺼내씁니다.
그러니까 지금 날씬하고 싶어서 절식한다?
5-60대에 골다공증 와서 뼈 휘고 뿌러지고 늘 골병들어있을 확률이 높습니다.
그게 뭐? 할 수 있지만 늙어서 골절은 뼈가 잘 붙지도 않아요. 그대로 누워계시다 돌아가시는 분들이 많습니다.
게다가 여자분들은 한달에 한번 크게 출혈도 있기 때문에 영양소 섭취가 필수적입니다.
그리고 담, 췌장에 무리 많이가요.
늙어서 당뇨 생기고 싶지 않으면 먹었다 굶었다 하지마세요.
(요요는 둘째치고 인슐린 분비장애 옵니다. 비만은 빼기라도 하지 당뇨는...)
그러니까, 제발 먹으면서 운동하며 건강하게 감량하세요.
오늘따라 제 말투가 너무 공!격!적! 인가요. 헿.....
너무 기분나빠마시고, 오늘 내가 했던 생각들을 되돌아보시는 기회가 되시길 바랍니다.
모두 안전운동하시고, 새해 복 많이 받으세요! :)
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