그냥 달릴때 아무생각없이 뛰면서요

 힘들면 걷고 괜찮으면 뛰고

마지막바퀴는 힘들어도 계속 달리는 계획을 잡고 한 3일 정도 뛰었는데요.

이렇게 꾸준히 해도 기록 단축되나요? 아니면 막 극한까지 힘들정도로 달리는걸로 계속해야하나요 근데 극한까지 힘들게 하면 꾸준히 못할거같아서요.