아침:매생이굴국
점심:뷔페
저녁:단백질 쉐이크
*쉐이크가 최선의 선택은 아니지만 저거라도 안먹으면 밥이 잘 안넘어가서
저거라도 먹습니당 8ㅅ8
오늘은 워밍업유산소의 필요성을 느껴서 땀빼기용으로 하나 넣어봤습니다.
1) 20분 요가
2) 무산소+유산소 형태의 10~20분 홈트레이닝 + 20분 요가
3) 30~40분 파워요가
이렇게 3가지 중 컨디션에 따라 골라서 할 것같네요. 오늘은 10분홈트+20분요가입니다 ㅎㅎ 워밍업이니까!
추가로 하체의 붓기를 빼기 위해 강하나 하체 스트레칭을 조금 했습니다. 홈트요가하니까 운동에 대한
부담이 없어져서 오히려 안뻗대고 바로 하게 되네요.
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