12.27 가슴 등 일지

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12.27 가슴 등 일지

게시물ID : diet_119446짧은주소 복사하기
작성자 : killmetearme

추천 : 4
조회수 : 199회
댓글수 : 2개
등록시간 : 2017/12/27 23:28:35

무릅 대고 푸시업

15 18 13 13 10 10 8 8

덤벨프레스

12kg 10*4

랫풀다운

25kg 20*2

30kg 15 15 13

35kg 12 12 10

40kg 10 10 8

45kg 8 8 6

비하인드넥 랫풀다운

25kg 15*3

푸시업 2세트째 한계점까지 해버리니깐

뒷세트랑 덤벨프레스까지 엉망진창인 느낌이였습니다

자세가 무너질것 같으면 꼭 운동을 멈춥시다 ㅠ

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