호주에서 6개월째 거주중입니다,, 호주에서 두달만에 10키로가 쪄버려서 살도빼고 운동도 할겸 식단 바꾸고

맨몸운동만 이제 4개월째 입니다. 턱걸이가 이제 되기시작해서 5개까지 이제 하네욥 목표는 15개까지입니다.

월화수목금 5일 저렇게먹고 토,일 아침은 샐러드 점심,저녘은 알바하는곳에서 한식 먹습니다.

치즈는 원래 먹지않았는데 오늘부터 매일 먹던 올리브오일 두스푼이 너무 맛없어서 지방을 대신하기위해

저지방 치즈를 하루에 저렇게 통밀바에 하나씩 잘라얹어서 먹습니다.   (통밀바는 2개씩 아침점심저녘..)

하루에 슬라이스치즈 3개정도 분량 되는거같아요.

간식으로는 매일 밤에 에스프레소 뽑아서 다음날 아침에 뜨거운물 붇고 롱블랙 만들어서 아침부터 점심까지

먹습니다,, 다른간식은 일체 안먹어요 ㅎ_ㅎ

6시30분 아침식사, 10시 간식, 12시50분 점심식사, 4시 간식, 6시30분 저녘식사, 8시운동시작, 9시 우유에 보충제

먹고있습니다,, 하지만 이제 치즈를 먹게되서 우유는 끊으려고 합니다 ㅎ_ㅎ

질문이 하나 있는데 저지방 그릭 요거트 하루에 세스푼정도 가득 아침에 치즈 대용으로 먹으려고하는데

건강에 도움이 될까요? 아니면 사치일까요? 변비는 없습니다,,

ps. 치즈는 1kg에 9천원정도,, 그릭요거트는 1kg에 4천500원정도 해요 (1Aus$=1000원으로 계산시)

     식단은 몬스x짐 회원님들의 도움을 많이 받았어요 ;-)