주말ㅡ월요일엔 부모님댁다녀와서 패스!

화요일엔
많은동작을했지만 기억에남는건
누운자세, 다리올린상태에서 왼발 오른발 오른발 왼발 머리 올리고 내리고 ㅠㅠ

스피닝 ㅡ 주말에 쉬었다구 몸이 가벼워졌어요!
런닝화를신었었는데 반스신고해서그런가ㅋㅋ
처음으로 숨차하면서 재밌게 잘 따라했습니다 캬캬


 오늘의 피티 !  하체운동 
1. 스텝박스에 한쪽발올리고 아령들고 런지자세! 
 하지만저질체력은 맨손으로ㅜㅜ
주의: 구부렸을때 무릎이 발보다 앞으로가면아니아니되오 

2. 다리넓게벌리고 무릎구부리고 궁디뒤로빼고 허리펴고!!! 
아령 가슴앞에 들고! 궁디 위아래로 으쌰으쌰
주의: 발과 무릎이 일자가되어야한다!

3. 누운상태에서 스텝박스에 다리무릎 직각이 되게 올리고 고무밴드는 골반에 위치해서 잡고 손은 궁디옆에바닥에서 절대 떨어지지않게! 허리위아래로~
주의: 궁디를 쪼여야한다!!!!


그나마 기억나는게 이정도네용ㅋㅋㅋㅋㅋ
아이고 스피닝 오늘도 열심히탔어요 
강사쌤이 몸이 많이 가벼워진거같고 자세도 좋아졌다며 칭찬받았어요 캬캬 싱냥댱



계란한판을 밥통에치카치카해서 구운계란 만들어놨는ㄷㅔ
삶은거에비해 장기보관도되니 좋네요ㅋㅋㅋ 
하루에두개씩먹고있숨니당~~~~~
ㄱㅖ란의하이라이트 노른자를 포기할수없는관계로
하루 두개로 정해놨는데 어쩜 트림할때마다 닭이 될것같은늬낌이...ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
 
내일또올게요~~
다요뜨빠이또♡