위에꼰 10월 12일

밑에껀 12 28일 오늘꺼임다

키는 173.4 입니다

근력운동 위주로 하고 있는데

아직 프리웨이트가 무서워서 걍 기계쓰고있습니다

기계도 가슴 팔운동하는거 35하고 가끔 40까지 치는데

것도 8개하면 한계입니다

이제 살빠져서 혼자 스쿼트를 할수있게되었습니다

뮬론 맨몸입니다

이제 슬슬 프리웨이트해보고싶은데 시기상조입니까

하면 2분할로 하고싶은데 어케 루틴짜야됩니까

목표는 살빠지고 너무 울그락불그락하지않은 일반인입니다

도와주십쇼