다이어트 시작부터 정체기에요
다이어트 한지는 한 2개월 좀 지났어요
아침에 공복으로 30분 웨이트 30분 유산소 하다가 살이 너무 안빠지길레
1시간 웨이트 30분 유산소 더 늘렸어요
웨이트는 주로 케이블 운동해서 어깨, 등 , 팔 ,힙
백런지 30 회* 3 세트
스쿼트 30회 *3 세트
아령 8kg 각각 데드리프트 30회* 3세트
(컨디션에 따라 더 할때 있음)
유산소는 런닝이나 그 뭐죠? 발로 왔다 갔다 하는거 크로스램프 라고 써져있는데 (런닝 비슷한거)
식단은 요요 오기 싫어서 점심에 샐러드 + 베이글 반쪽 먹고
저녁은 그냥 가정식 평소보다 적게 먹구요 치팅데이 하루 있습니다 그렇다고 미친듯이 먹는건 아니고 ... ㅜㅜ
식단이 문제일까요 운동량을 더 늘려야 할까요?? 다이어트의 정석으로 하고 있는것 같은데도 더디네요
셀룰라이트 많은 사람은 공복 유산소 많이 할경우 더 악화 될수 있다고 해서 30분 이상은 못하겠는데
유산소를 늘려야 할까요??? 외적으로 봤을때 옆구리살 좀 정리 된거 말고는 없는것 같아요
한달동안 살 쭉쭉 빠지시는 분들 너무 부러워요 ㅠ !!!
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