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게시물ID : diet_91096짧은주소 복사하기
작성자 : 타이커스핀들★
추천 : 1
조회수 : 137회
댓글수 : 0개
등록시간 : 2016/04/04 00:52:08
워밍업
뛰어오고 계단으로 올라와서 런닝은 패스~
스트레칭
가슴
인클라인 덤벨프레스 7kg 1 20
인클라인 덤벨프레스 15kg 1 12
인클라인 덤벨프레스 20kg 3 10
팔
덤벨 익스텐션 7*2kg 1 20
덤벨 익스텐션 20kg 3 12
라잉 ez바 익스텐션 10kg 4 15
ez바 벤치프레스 10kg 4 20
케이블다운 35kg 4 15
덤벨컬 8kg 3 20
덤벨컬 12kg 3 6
약속때문에 급하게 했는데
더 힘들었지만, 느낌은 더 좋네요
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