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180107 5일차
게시물ID : diet_119652짧은주소 복사하기
작성자 : DIOS
추천 : 2
조회수 : 207회
댓글수 : 0개
등록시간 : 2018/01/07 23:04:12

<식단>

[아침]

늦잠잤어요..

10시경 두유 200ml 정도만 . 


[점심]

계란후라이 3개 / 밥 / 닭가슴살 100g 

(계란에 밥비벼먹었다는 소리입니다..)



[저녁]

가족들과 간만에 외식을 했습니다.

중국집 --;

여러 메뉴를 시키긴 했는데 평소 먹었던 한그릇보다는 덜 배부르게 먹었으니

짜장 한그릇보다는 조금 적게 먹은 느낌이네요. 




[그외 간식]

가래떡.. 10~15cm 가량 하나

라떼 한잔


<운동>

팔굽혀펴기 15 / 15 / 13 / 10 

맨몸 스쿼트 150개

스티프 레그드 데드리프트 10 / 10 / 10

덤벨숄더 프레스 10 / 10 / 8

실내사이클 1시간(살랑살랑 영화보면서..)



<현재몸상태>



20180107.jpg


<잡설>

몸무게 숫자에 일희일비 하지 않기로 다짐했습니다만..

그래도 주말에 잘 먹어서 그런지

점진적 우상향 그래프처럼 --;; 


오늘 원래 조기축구를 나가려고 했는데

어제 풋살이 무리였는지 알람 자체를 못들었네요.

발목도 조금 삐었던 건지.. 영 불편합니다 ㅠㅠ 


대신 팔굽혀펴기 숫자를 조금 늘렸..지만 아직도 멀었네요 ㅎㅎ 



<질문>



식단/운동 등 다양한 형태의 조언 모두 다 감사하게 받겠습니다..!

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