이제 헬스를 다니면서 운동 좀 하려고 하는데
저는 인바디하면 근육량이 항상 부족해요
자취하면서 거의 주 식사가 라면이고
귀찮아서 이것저것 잘 안챙겨 먹게 되고 빵이나 면이라
탄수화물은 많이 섭취하는데
단백질은 거의 안 먹거든요
 근육도 잘 붙었으면 좋겠고  적당한 단백질 보충은
필요할거 같아서 저녁에 단백질 쉐이크 먹으려고
하는데 혹시 추천해 줄만한거 없으신가요???