<식단>

[아침]

아몬드 10알

두유 300ml

[점심]

서브웨이

- 로스트 치킨 샌드위치

[4시경]

아몬드 8알

[저녁]

일이 있어서 저녁 먹을 시간을 놓쳐버렸습니다..ㅠㅠ

떡꼬치 하나 사묵고..

10시쯤에 집에와서 

벨리불리 1개, 아몬드 10알, 치즈1장 먹었네요..

빵이라도 먹을까 싶었는데 자기 전에 먹기가 영 부담스럽더라구여.. 흑..배고파

[그외 간식]

마트갔다가 맥심에서 나오는 마일드라떼? 하나 사묵었습니다. 

<운동>

점심 유산소 30분 - 약 3km

푸시업 15 / 15 / 13 / 10

맨몸 스쿼트 15 x 10 

<현재몸상태>

<잡설>

오늘은 다른 센터에 PT 상담을 받아봤습니다.

가격은 동일하네요 ㅠㅠ

재활이나 교정쪽 전문 PT 샵이라서 전문성은 더 있다지만..

아무래도 적은돈이 아니니 고민의 연속 ㅎㅎㅎ 

오늘 아침을 부실하게 먹어서 저녁이라도 제대로 먹으려고 했는데

갑자기 일이 생겨 끼니를 거의 거르다싶이 했습니다 

이러면 안되는데..하아.. 

삼시세끼 다 잘 먹어야 하는데 ㅠㅠ 

<질문>

감량하시는 분들 식단은 어떻게 꾸려 나가시나요..?

식단/운동 등 다양한 형태의 조언 모두 다 감사하게 받겠습니다..!