안녕하세요. 176에 85kg 흔한 대왕오징어입니다.

이전에 103kg이였다가 1년가까이 운동으로 18kg감량을 하였는데요.

약 4개월동안 정체기가 오더니 요즘은 체중까지 증가해버리고있어서,  
최근에 식이요법과 병행해서 열심히 운동중입니다..!



제가 지금 오후6시~오후7시30분까지 운동하고
8시쯤 집와서 저녁먹고 
밤 12시에 취침을 하고있습니다.

그런데 인터넷에서..그리고 흔히들 하는말이,
저녁을 늦게 먹으면 안좋다고 하더라구요ㅠ 저녁을 5시쯤 먹을수있긴한데..좀 제한적입니다..

운동전,5시에 저녁식사(편의점에서 간단히 포도쥬스, 달걀 등 비교적 열약한)
vs
운동후,8시에 저녁식사(닭가슴살, 호밀빵, 아몬드 등 비교적 신경쓴..영양적인?)

어떤게 나을까요ㅜ