푸쉬업 대체할만한 맨몸운동이 뭐가 있을까요?/

유산소운동은 꾸준히 하고 있는데 근력을 운동을 살면서 해본적이 없는지라

집에서 간단하게 푸쉬업이랑 풀업 정도만 힙 닿는대로 하고있었습니다.

근데 팔굽혀펴기시 팔꿈치가 굽혀질때 유독 오른쪽 팔꿈치에서만 소리가 나고

좀 빡시게 한날에는 심하진않지만 저릿하게 통증이 남구요ㅠㅠ

제가 운동을 빡시게 했거나 하는 사람이면 운동 열심히 해서 그렇구나 할텐데

해봐야 푸쉬업 안쉬고 열댓번 정도인 사람이 뭐 벌써 아프나싶기도하고 내 몸이 많이 약하구나 싶더라구요..ㅠ

찾아보니까 이쪽을 테니스 엘보 라고 하더라구요? 증상도 얼추 비슷한거 같구

관절은 한번 다치면 평생간다는 말이 무섭기도 해서

푸쉬업은 못하겠네요...ㅠ

푸쉬업 대체할 만한 맨몸운동은 뭐가 있을까요??

아님 팔꿈치 증상에 대한 해결책이 있을까요??

허접단속반

2018-01-12 08:07:44추천 1

푸쉬업을 못할정도면 병원 가야죠

댓글 1개 ▲

[본인삭제]지니안

2018-01-12 10:08:12추천 0

니췌

2018-01-12 09:36:48추천 1

희한하게 푸쉬업 하다가 팔꿈치 통증 호소하는 분들이 많네요..
팔꿈치를 바깥으로 돌리지 말고 몸쪽으로 붙여서 해 보세요. 아마 부족한 근력때문에 팔을 짜내듯 비틀어 수행하다가 생긴 통증인 것 같네요.
그리고 푸쉬업을 대체할 만한 운동은 맨몸운동 중엔 딥스가 있습니다. 벤치 딥스 말고 평행봉 딥스요.

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2018-01-12 20:06:22추천 0

그 민망함 때문에 나중에 고통 받고 후회해요. 제가 그랬어요 어깨랑 팔꿈치 통증으로 1년 넘게 고생했어요. 증상 가벼울 때 병원 가야합니다. 진짜 후회해요.

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2018-01-12 20:08:22추천 0

그리고 푸쉬업 자세 때문에 문제인 것 같은데 팔꿈치는 푸쉬업 할 때 전완이 바닥과 수직이 되게 해주셔야 팔꿈치 통증 없으실 거예요

★Tyler_Gaeko

2018-01-13 13:27:05추천 0

팔꿈치에 통증이 발생하는 이유가 다양해서 병원 가보시는 게 좋아요

직접적으로 팔꿈치에 많은 체중이 실리면 그럴 수도 있는데 꺽인 손목으로 인해 방사되는 통증일 수도 있어요

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