키는 170이구요 체중 55정도에서 시작해서 현재는

1주에 1킬로가깝게 체중늘려서 딱 60킬로까지 왔어요

운동은 현재 2분할 수퍼세트가 좋대서(사실무근이지만..)

1일차 - 등 가슴  
2일차 - 이두 삼두 어깨

이렇게하고 하체는 일주일에 한번 스쿼트로 해요. 

bcaa 랑 몬스터밀크 닭가슴살 매끼니 먹고있구요.

질문드릴건요!

운동은 나름 열심히 주 4~5회 가량 하는데 체중이 늘은거에 비해 몸의 변화는 미미하달까요..

달라지긴햇는데 큰변화가 없어서요.

스쿼트비중을 좀 늘려야할까요??
추가적으로 밥 말고 간식처럼 삶은달걀이나 고구마 먹어도 좋을까요? 
 
벌크를 더 키워서 70킬로 가까이 하고싶은데..

현재 벤치프레스는 45킬로
데드리프트는  35킬로
스쿼트는 55킬로까지 하고있어요.

질문이 좀 난잡한데... 벌크업 더 효과적으로 하면 어떻게해야할까요 ?? 글들은 많이봤는데 와닿는게없어서 답글좀 부탁드릴게요 

다들 좋은하루되세요!! 







요약
1. 170 55킬로 멸치가 1주일 1킬로정도 증량해서 60킬로됨
2. 60킬로에서 큰 변화가없음 (2주정도) 
3. 멸치 벌크업 도움좀 주세요! (간식거리나 운동분할같은거..)
4. 루틴도 알고싶어요

좋은하루되세용!