식사
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아침 : 밥 반공기 외 기본반찬
점심 : 짜장볶음밥+탕수육, 일명 탕짜(0.5인분씩 섞여있는것) 
저녁 : 없음
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운동
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와이오프너 운동 10회 3세트 : 척추기립근, 등근육, 종아리, 허벅지,복근 자극
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잡담
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저녁 건너 뛴 지 한 달이 다 되어가네요. 처음엔 먹고 싶은 욕구에 사로잡혔다가, 요새는 그냥저냥 지나갑니다.
남은 과제는 [어쩌다 먹는 간식 안 먹기]와 [아침, 점심의 탄수화물 / 지방 섭취 줄이기] 가 되겠네요.

와인오프너 운동이 무쟈게 간단하지만 천천히, 제대로 하니 이마에 약간 땀에 맺히네요 이게뭐라고...

내일은 쉬는 날이기도하고, 원래 화 목을 제외한 모든 날은 한 시간 반동안 등산을 했으니, 계획한 대로 움직여야겠네요~ 

아, 여러분 투표는 꼭 하시구 출근 또는 휴일을 보내길 바랍니다 ! 저는 사전투표로 미리 행동에 옮겼답니다 ^_^