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게시물ID : diet_91654짧은주소 복사하기
작성자 : 타이커스핀들★
추천 : 3
조회수 : 220회
댓글수 : 1개
등록시간 : 2016/04/12 19:52:45
워밍업
런닝20분
등
굿모닝 3 15
렛풀다운 52kg 3 12
시티드로우 52kg 3 12
원암덤벨로우 22kg 3 12
이두
덤벨컬 10kg 3 12
바벨컬 20kg 3 10
프리쳐 덤벨컬 10kg 3 8
케이블컬 35kg 3 8
어깨
시티드 숄더프레스 14kg 3 10
사이드 레터럴 레이즈 4kg 3 8
배
플랭크 3 1분
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