안녕하세요~ 투표는 하고 오셨나요?
저는 점심먹고 금방 하고왔습니다 ㅋㅋ
이제 좀 있다 박스에 출근해야겠네요~
어제의 운동은
wod 전 플랭크 1분30초씩 3세트
wod는
로잉 1000m
싯업 20회
로잉 750m
니 라이즈 40회
로잉 500m
싯업 60회
기록 19분 52초 입니다.
끝나고 미리터리 프레스 10회 X 4세트
크로스핏도 좋지만 여름이 다가오니 어께와 가슴을 키우고 싶어집니다 ㅋㅋ
사나이라면 갑빠 아니겠습니까? 모두 득근하세요~
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