안녕하세용ㅎㅎ

 

열심히 운동하고 있는 20대의 아홉수(크흑ㅜ) 청년입니당

 

다름이 아니라 벤치프레스를 하는데..

 

제 몸무게(70kg)까진 치고 할수 있어용

 

근데 여기서부터 어깨가 넘 아프네용ㅜㅜ

 

바벨을 내리고 올리는 순간부터 아파와요

 

왼쪽 어깨는 안아픈데..오른쪽 어깨가 유독 말썽이네요ㅜㅜ

 

첫 세트 할때만 아프구 두번째 세트할땐 괜찮아져요.

 

그립을 좁게도 해보고 바벨을 젖꼭지보다 좀 더 아래로 하고 움직여봐도 아파오네요..

 

말로만 듣던 충돌 증후군 때문인지..

 

이제 75kg 치고 하는 중인데..넘 아파서 하다가 어깨 다칠까봐 불안하네요ㅜㅜ

 

자세가 잘못된건지..아님 하기 전에 스트레칭을 안해줘서 그런건지..아님 아직 바벨 무게가 제게 맞지 않아서 그런건지 궁금합니당ㅎㅎ