와~ 드디어 30일째 출근을 했습니다 ! 뿌듯하군뇨

그리고 2년전에 살빼서 입을려고 산 바지가 쏙 들어가서 기분이 졓아!용 ㅋㅋ

어제의 운동은 

wod전 플랭크 2분씩 2세트

wod 
바벨 중량 85파운드로

데드 리프트 9회

행 파워 스네치 6회

오버 헤드 스쾃 3회 

차례대로 5라운드 

기록은 13분 58초 입니다.

끝나고 벤트 오버 레터럴 레이즈 덤벨 5kg 10회 X 4세트

wod가 힘들어서 그런지 삼각근 자극이 잘 안되더군요..  

오늘 빨리가서 멀쩡할때 연습해야겠어요.