유산소 70분

플라이-머신
100 10회
100 10회
100 8회
90 10회
70 15회
50 20회
20 40회

벤치프레스
50 20회
60 15회
70 10회
50 20회
40 25회
30 37회

인클라인벤치
50 20회
60 12회
65 7회

케이블플라이
15×2 12회
10×2 15회 3셋
5×2 17회

인클라인-덤벨
15×2 15회
20×2 12회
25×2 8회

덤벨프레스
15×2 12회
20×2 8회
25×2 5회

딥스
6회 3셋

매달리기 1분씩 3셋

끝~

으아아아아아.....타들어가유ㅠ
원래 팔도하려고 했지만ㅠ 현실은.....쉐이크통 흔들 힘도 없었던....ㅠ 내일 등이랑 어깨 가야겠어요ㅠ
불금엔 등이죠!!!
오늘도 수고하셨습니다!!