어쨌든 8월까지는 몸을 만들고 싶은 여징어입니다. 헬스 1년반 꾸준히 했어요. 헬스 하다가 수영도 한 6개월 했구요.
기상 5시 10분. 일은 6시반~2시반 or 3시
아침(6시 전후) :
통밀빵 한 쪽 (완전 통밀은 아니구요. 지금 먹는 건 빠바에서 파는 통밀빵이에요) + 햄 슬라이스 1 + 슬라이드 치즈 1 + 토마도 아주 작은거 1
아메리카노 (노 시럽)
아침간식 : 2-3일에 한 번씩 10시 전후 하루견과 + 발포비타민.
점심(11시 반 ~12시 사이) :
바나나 1 + 사과 1/2 + 닭가슴살 30g 정도 (안 먹는 날도 있음) + 삶은계란 1 + 키위 1 + 오이 1/2 + 건포도 한 줌(혹은 블루베리 한 줌)
+드레싱 조금. + 아메리카노 노시럽 반 잔 정도.
매일 조금씩 바뀌기는 하는데, 큰 변동은 없어요.
점심 간식 : 이틀에 한 번 정도 요거트.
보통 소와 ** 생크림 요거트나, 불**스 과일맛 먹습니다. 아로니에 타서 먹어요.
운동 : 월/수/금은 수영강습 (50분) 엄청 빡세지는 않고, 중간정도의 강도.
화/목은 가는 날도 있고, 안 가는 날도 있어요. 가면 1시간정도 자유수영.
수영 후 중국어 학원(학원은 월~금 5시부터)
이 사이에 배고파서 퀘스트 바 반개씩 먹어요.
또 운동 : 크로스핏 (50분)
크로스핏은 2주정도 했고, 일주일에 3-4번 가요.
저녁 : 7시 이후 일반식
어머니가 해주시는 거라 보통 현미밥에 찌개 봄나물, 오이소박이, 간장게장...오늘은 이렇게 먹었어요.
일주일에 한 번 정도 어느날은 삼겹살도 먹고, 어느날은 떡볶이도 먹고, 어느날은 치킨도 먹고.
과일후식은 일주일에 1번 정도 먹는 것 같아요. 뭐..딸기 10개 아님 참외 반개 아님 오렌지 반개 이 정도요.
이렇게 7월 말까지 할 생각이구요.
제 식단과 운동 평가 부탁드려요. 뭘 빼고 뭘 더할까요? 조언 부탁드립니다.
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