술을 많이 먹어서 20키로나 쪄버렸는데
목표감량은 20키로입니다!

제가 오랜 기간동안 아침을 안먹어 왔거든요..

아침 굶고

점심 닭가슴살+계란2개+식이섬유음료(윌) (회사에서 줌)

저녁 평소 식단대로 먹되 밀가루 피하기

이렇게 먹어도 괜찮을까요..?

운동은 아침에 30분 간단히 하고
저녁먹고나서 저녁에 1시간정도
무산소 후 빨리걷기, 런닝 입니다