178/70중반에서 후반정도를 왓다갓다 하면서 살던중

 

 

뭐 이런저런 안좋은일이 생겨버렷음

 

 

저는 스트레스를 심하게 받기 시작하면 살이 찌기 시작함

 

그렇게 한 1년이 이어짐

 

 

정신차려보니 100키로에 육박해버리고 있습니다

 

요즘

 

아침 6시반에 일어나서 아침먹고 일곱시부터 한시간반정도 운동 합니다

 

런닝머신 20분

윗몸일으키기 150개

런닝30분

자전거 15km정도

 

점심그냥 보통 식사

 

저녁은 계란 3개 바나나1개 양배추 양파등의 야채 정도 먹습니다

 

 

저녁먹고 우레탄깔린 놀이터에서 줄넘기를 하는데 연속으로 7~80개 하면 숨이 넘어갈라그래요..

 

그래도 줄넘기 한 천 몇백개 정도씩 하는중입니다 계속하고있고 근데 이거 무릎에 무리가 가는것도 같음...

 

 

 

 

 

근데 무산소랑 유산소랑 섞어서 해줘야 한다는데 저는 스쿼트 같은거 하는거 전혀 몰라서요...

 

그리고 한 1년을 운동을 안했더니 근력이 너무 떨어져있어요;;;

 

어떻게 정리안되게썼는데 도움을 주세요