지금 머신으로 운동하고 있는데요

아무리 정자세 잡고해도 자극와야할곳에 자극이 안옵니다;;

체스트 프레스 숄더 프레스 해도 다 팔이아프지 어깨, 가슴에 자극이안와서 든 생각이

3대운동으로 대근육을 키우고 자잘하게 키우자 생각하게됬는데요

질문이

1. 웨이트 초짜인데 3대 먼저 해도될까요??

2. 할꺼면 무분할로 7/7/7세트씩 할건데 충분할까요??