스쾃 시작한지 2년 10개월이 됐고.. 그간 주 2회, 거의 빼놓지 않고 스쾃을 해 왔는데..
이제서야 제게 맞는 스쾃 자세를 찾은 것 같습니다. 드디어 벨트 없이도 예전에 사용하던 훈련 중량을 따라잡았네요.
급할수록 항상 돌아가야겠습니다.
-일간 파동형 주기화 근비대 블록 3주차 (월) 강도 - 중. 니슬리브x,벨트x
하이바 atg 스쿼트
66kg //8
77kg //5
88kg //3
102kg //1
116kg //1
130kg // 8
130kg // 8
130kg // 8
130kg // 8
프론트 스쿼트
102kg // 8
102kg // 8
102kg // 8
102kg // 8
보조운동
3x12
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