유산소 55분

스트레칭 5분

레그컬
50 15회 4셋

스탠딩원레그컬
15 15회 2셋
20 10회 2셋

레그익스텐션
70 15회 2셋
90 15회 2셋

이너싸이(슬로우)
100 15회 2셋
100+사람(77) 15회(디센딩)
100
100 40회(부분반복)

레그프레스
100 20회(전면고립)
130 20회(후면고립) 
160 15회(전면)
180 15회(후면)

레그프레스(대퇴사두 고립)
70 20회
100 15회
130 15회

풀스쿼트
40 20회
60 14회
80 11회

쿨다운-마트장보기~

끝~

배고파서 자다 깨는것 때문에 하체들어갔어요~
다음주부턴 식단 조절 빡시게 3주들어가서ㅠ
3주만 좀 고생하면~ 스킨 말리고~ 정체기 만들생각이라~ 딱 3주만 고생해야겠어요~
다들 주말 잘보내셔요~~^^