근육 찌르르아픈게 싫어서 맹맹하게 운동하는 징어입니다.  
남자의 원동력은 외모인만큼... 성형을 못하면 몸이라도 섹도시발하게 만들어야하기에  

아무튼 맹맹하게 일단
 상체
체스트 프레스 25킬로10개씩 4셋 
시티드 풀업이었나? 광배근 운동 25 2셋 35 1셋 
바이셉스 컬업 (알통) 25 3셋 
백 익스텐션(척추기립근) 4셋 
솔더 프레스 (위로 드는거) 15 4셋  

하체 
힙 어덕션(가랑이 근육!) 82킬 4셋 
허벅지 앞부분운동! 12킬 4셋 이렇게만해유 ㅠㅠㅠ....  이렇게 쭉 앞으로도 할생각인데  이렇게해도 몸이 생길까요

참고! 맨 처음에는 
제가 걷기 성애자라서
10분동안 런닝하는데
5분은 6.5~7.0으로 걷고 그다음 6분~8분까지 8.0으로 하고 나머지 살짝 속도 내리면서 끝내유